vidas es la meditación ".
-Dr. Dean Ornish
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Sentarse y relajarse, tomar un par de respiraciones, luego
dejar que la conciencia ceda a descansar
en este momento presente …y simplemente observe algunas de las cosas que usted
es consciente , aquí y ahora mismo.
Note, por ejemplo, algunas de las muchas cosas que se pueden
ver, cosas que ya están surgiendo sin esfuerzo en su conciencia. Hay quizás
nubes flotando en el cielo, las hojas en el viento, las gotas de lluvia sobre
el techo, el horizonte de la ciudad toda brillantemente iluminada contra la oscuridad
de la noche, o la salida del sol brillante en el horizonte, ya que está a punto
de iniciar su viaje a través de el cielo. Estas cosas no toman ningún esfuerzo
para manifestarse: simplemente están surgiendo en su cabeza...
La manera más eficaz para calmar la mente es el aliento.
Tomo un momento para darme cuenta. Ahora, disfruto de un respirar plena y
satisfactoriamente. Realmente siento el aire en movimiento dentro y fuera de mi
cuerpo. La respiración es la única función corporal que es a la vez
completamente bajo mi control y sin embargo, fluye a través de mi, sin esfuerzo.
Tiene la capacidad tanto de la calma y revivir.
Al aprender a concentrarme en la respiración, que se vuelven
más presente en el cuerpo, y menos susceptibles a los efectos del estrés.
La belleza de esta
sencilla práctica, de estar presente en mi cuerpo y la respiración, es que lo
puedo llevar a cualquier lugar.
Hoy como en la antigüedad puedo dar sentido a este maravilloso día de descanso agradeciendo la semana vivida, los sueños compartidos, las metas logradas, el podernos abrazar desde la hermandad en cualquier momento que estemos situados; pero sobre todo agradecer la oportunidad de la vida, de la felicidad o de la posibilidad....la que yo quiera escoger, después de una reunión tan enriquecedora....un día de decir hoy puedo estar un momento en silencio.....
feliz día....feliz clavado a la profundidad si te lo permites.....feliz vida!!!!
feliz día....feliz clavado a la profundidad si te lo permites.....feliz vida!!!!
Gracias, Gracias, Gracias.... (vídeo)